صحت مند اور چمکدار جلد کے لیے کچھ مفید غزائیں
صحت مند اور چمکدار جلد کے لیے روزمرہ کے 7 کھانے
چمکدار جلد کے لیے اپنی خوراک میں صحت بخش غذائیں شامل کریں۔ ہم سب چاہتے ہیں کہ ہم خوبصورت اور جوان دکھتے رہیں اور ہماری جلد چمکدار، صحت مند اور خوبصورت دکھائی دیتی رہے اس کے لئے ہمیں اپنی کوراک کا خیال رکھنا ہو گا اور اپنی روز مرہ کی روٹین میں ایسی غزائیں شامل کرنی ہوں گی جو کی ہماری جلد کے لئے فائدہ مند ہوں۔ ۔
اگر آپ سیلون میں کئی گھنٹے بیٹھے ہیں، جلد کے مختلف علاج سے گزر رہے ہیں، اپنی جلد کو صحت مند اور کومل رکھنے کے لیے کریمیں اور سیرم آزمائے ہیں، تو آئیے آپ کو بتاتے ہیں کہ ان کی ضرورت نہیں ہوسکتی ہے۔ بہر حال، ہم جو کھاتے ہیں اس کا براہ راست اثر ہمارے دماغ اور جسم پر پڑتا ہے۔ اگرچہ صحت مند جلد کے لیے آپ کی خوراک میں شامل کرنے کے لیے کھانے کے بہت سے آپشنز موجود ہیں، لیکن آج ہم آپ کے لیے روزمرہ کی کچھ ایسی غذائیں بتائیں گے جو آپ کی جلد کے لئے فائدہ مند ہو سکتی ہیں ۔
چقندر
چقندر میں اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جلد کے مردہ خلیوں کو بھرنے میں مدد کرتا ہے، جسم میں آزاد ریڈیکلز سے لڑتا ہے، مردہ خلیوں کو نکالتا ہے، اور پگمنٹیشن کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ خون کو صاف کرنے کے علاوہ، یہ جسم میں خون کے بہاؤ کو بھی تیز کرتا ہے، جس سے جلد چمکتی ہے۔ بس چقندر کا رس پینے سے خون اندر سے صاف ہو جائے گا اور زہریلے مادے ختم ہو جائیں گے، جس سے آپ کے چہرے پر صحت مند چمک آئے گی۔
دہی
دہی لییکٹک ایسڈ، زنک، بی وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس کی زیادہ مقدار کی وجہ سے دہی جلد کے مسائل کا ایک موثر علاج ہے۔ ہر روز، کوئی شخص صرف ایک کٹورا دہی کھا لے تو اس سے اس کی جلد واضح طور پر صحت مند ہونا شروع ہو جائے گی۔ دہی ایک پروبائیوٹک ہے جو آپ کے آنتوں کی صحت کو بڑھا سکتا ہے۔
ہلدی والا دودھ
ہلدی والا دودھ صحت کے تمام مسائل کے لیے ایک طویل عرصے سے مشہور روایتی علاج ہے، آپ کی جلد کو صاف کرتا ہے اور اسے قدرتی چمک دیتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ ناہموار جلد کو بہتر بنا سکتا ہے اور سنٹین کو ہٹانے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔
پالک
پالک، جس میں معدنیات اور وٹامنز کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، ہماری جلد پر داغ دھبوں کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ پالک میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس بڑھاپے کی ابتدائی علامات کا مقابلہ کرکے بے عیب جلد کے حصول میں آپ کی مدد کریں گے۔ سبز پتوں والی سبزیاں خاص طور پر پالک آپ کی خوراک کا حصہ ہونی چاہیے یہ آپ کے جسم اور جلد دونوں کے لئے بے حد مفید ہے۔
لیموں
لیموں وٹامن سی، بی، اور فاسفورس میں زیادہ ہونے کے لیے جانا جاتا ہے، قدرتی چمک کے لیے آپ کی خوراک میں شامل کرنا ایک بہترین غذا ہے۔ لیموں کے قدرتی تیزاب جلد کے مردہ خلیوں کو نرمی سے نکال دیتے ہیں اور عمر کے دھبوں کو ہلکا کرتے ہیں۔
السی
السی جن میں اومیگا 3 چکنائی زیادہ ہوتی ہے، آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ رکھنے اور نمی کو برقرار رکھتے ہوئے سوزش سے لڑنے میں مدد کرتی ہے۔ السی کھانا پکانے کے پکوان میں بھی انتہائی ورسٹائل ہیں۔
انار
انار اپنے بے شمار فوائد کے لیے مشہور ہے جس میں ہیموگلوبن کی سطح میں اضافہ بھی شامل ہے۔ یہ اینٹی ایجنگ اور سورج کی روشنی سے جلد کو پہنچنے والے نقصان کے علاج میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ آپ اسے ویسے ہی کھا سکتے ہیں یا اس کا جوس بنا سکتےہیں۔ انار پوٹاشیم اور وٹامن سی کا بہترین ذریعہ ہے۔صحت مند جلد کے لیے ان روزمرہ کی غزاؤں کو اپنی روٹین میں شامل کریں اور پھر ان کا کمال دیکھیں۔